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一，肯定要保持空腹训练
留意，空腹不代表你是饥饿的状态，瑜伽中有许多屈体，扭转的动作。假如你的腹中布满食品，一定会对我们的身材产生不良的反应，轻者影响训练，重者乃至必要就医。
假如训练前口干，饥饿，但是得当的少饮水，吃一点高热量，易消化的食品，如香蕉。
二，瑜伽训练前清空本身的肠胃
人有三急，这种忍受是没有须要而且很痛楚的。许多人由于时间的关系，怕延长上课，忽视了这个题目。假如你带着不良的感觉上课，那也是一场欠好的训练。
三，假如条件答应训练前保举洗浴
岂论是凉水浴让人神清气爽，照旧热水浴让人舒缓放松。这对于一场训练都是很好的。想象一下，炽热的炎天，还没开始训练前，就已经出了一身的汗。气味，体感，对本身对别人都是一种极其欠好的感受。
在我国冬季严寒的地域，一早起来，满身僵硬，酸痛，喉咙干痒。一个惬意的热水浴完全可以办理这个题目。
四，年龄过大，大概自身有一些疾病（如心脏病，高血压，腰间盘突出等）的人，肯定要遵照医嘱。清晰本身一些的禁忌。
瑜伽体式的训练确实能调治一些身材上的疾患，但它不是全能的，尤其自身有一些疾病的患者。不以为然，讲课的老师也不清晰，就好比很深水平的前区体式，就不太得当“腰间盘突出的患者”。假如患者在训练时自己本身就不留意，在加上瑜伽老师外力的辅助，极易引起病发。
对于瑜伽的训练原来没有年事的限定，但是一些老年人自己有骨质疏松，心脑血管疾病等，那就不得当训练一些体式。而是有针对性的训练。
五，瑜伽体式训练前应该撤除身上的束缚，穿着宽松舒服的衣服。
如今瑜伽重要的训练群体照旧女性居多，不少爱美的女性，身上有许多配饰，耳环，项链，手镯，手表，另有一些坚固的头饰。想象一下，我们在做下犬式的时间，一点项链根据重力的关系很大概滑落出来，产生晃动，它恰好就在注视点肚脐的火线，你说当你去欣赏本身漂亮的项链时，你还会故意思沉醉在体式的训练中么！
当我们的身材忽然失控的时间，锋利的耳环，手表的上的金属等，都会对我们身材造成伤害。
六，瑜伽在训练中，除非尚有阐明，自始至终要用鼻子呼吸。
我们正常的生存中就是用鼻子呼吸，由于鼻子会起到过滤的结果。群体的训练会动员每个人的氛围，但大概会产生不小的污染。
在体式的训练中，我们不自发的伸开嘴巴呼吸，大概是，内心的告急，大概是体式的难度对于你来说过大了等等，但我们要故意识的降服。
另有一种观点就是，印度的瑜伽师以为人的身材有三个重要的脉络，左脉，和右脉的出发点都在鼻子上，用鼻子呼吸更有助于气味的运行。
七，在体式的训练中不要过于对峙，假如某一部位产生剧痛，立刻停下来。
在某一个体式的训练中，假如产生身材的颤动，心脏的不适，乃至呼吸都不惬意了。大概是这个体式如今还不得当你，也大概是你的体力透支了。我们训练瑜伽体式，第一的目标就是康健，假如你以粉碎康健的目标来完成体式，那可真就是“背道而驰”了。
剧痛，或忽然地刺痛，你很大概是体式没有做对，克制到了神经，大概引发了身材潜藏的疾病。身材的不良发应是我们身材给我发的信号，固然大概是错误的信号，但我们要本身查证。
八，瑜伽训练之后不要立刻淋浴和进食
这个题目不但是瑜伽的题目，绝大部门活动后都是这一同一的原则。越是通用的原则越应该引起器重，大炎天我们训练完毕，满身气血翻腾，一个凉水澡下来指定是欠好的。长时间的训练使的我们的，汗毛孔不停是伸开排汗的状态，这个时间，极易感染湿邪。以是热水澡也只管不要洗。
另有就是我们训练的心态，个体性的差别是无可制止的，你作为一个成年人乃至已经四五十岁了，跟一个二十多岁的年轻人去比身材的柔韧和状态，显然是不对。训练练的是本身，我们哪怕要逾越也是昨天的本身，而不是别人。 | 
